미센먼지 농도 기준을 알아보고 미세먼지 대응법 및 관리법의 따른 마스크 선택법 - 요즘 미세먼지로 인한 피해가 심각하게 발생 되고 있습니다. 최근에 저는 목에 불편한 느낌을 받아 미세먼지가 어떤 영향을 끼치는지에 대해 알아보겠습니다.
1. 미세먼지 농도 기준
a. 좋음 단계 PM10 0~30( ㎍/㎥) PM2.5 0~15( ㎍/㎥)
ㄴ 대기오염 관련 질환자군에서도 영향이 유발되지 않을 수준
b. 보통 단계 PM10 31~80( ㎍/㎥) PM2.5 16~35( ㎍/㎥)
ㄴ 환자군에게 만성 노출시 경미한 영향이 유발될 수 있는 수준
c. 나쁨 단계 PM10 81~150( ㎍/㎥) PM2.5 36~75( ㎍/㎥)
ㄴ 환자군 및 민감군(어린이,노약자 등)에게 유해한 영향 유발, 일반인도 건강사 불쾌감을 경험할 수 있느 수준
d. 매우 나쁨 단계 PM10 151~ ( ㎍/㎥) PM 76~ ( ㎍/㎥)
ㄴ 환자군 및 민감군에게 급성 노출시 심각한 영향 유발, 일반인도 약한 영향이 유발될 수 있는 수
** 주의보 미세먼지(PM10) 시간당 평균 농도 150 ㎍/㎥ 이상(2시간 지속)
** 경 보 미세먼지(PM10) 시간당 평균 농도 300 ㎍/㎥ 이상(2시간 지속)
2. 인체 영향
미세먼지에 대한 노출은 심장 및 폐 관련 질환 등을 발생시키거나 악화시킬 수 있으며, 결과적으로 사망 증가에 영향을 줄 수 있습니다. 단기적으로는 천식 발작, 급성 기관지염, 부정맥과 같은 증상을 악화시키고 미세먼지 농도가 높은 곳에서 오래 노출되는 경우 심혈관질환, 호흡기질환, 폐암 발생의 위험이 증가합니다.
미세먼지는 체내에 들어오면 체내 여러 장기에 활성산소를 공급하여 세포 노화를 촉진합니다. 또 염증반응을 촉진하여 조직 손상을 가져옵니다. 이러한 작용은 혈류를 따라 전신에서 작용하므로 미세먼지의 영향은 단지 호흡기에 그치지 않고 신체 다양한 장기에 영향을 미칠 수 있습니다.
3. 건강수칙
3-1. 평소 예보를 확인하세요.
** 꿀팁 "에어코리아"에서 실시간 대기정보 확인 가능
3-2. 미세먼지 민감군*인지 확인하기
ㄴ 민감군은 미세먼지에 노출 되었을 때 건강영향이 보다 커서 미세먼지에 더욱 취약한 분들을 말합니다.
ㄴ 민감군은 임산부,영유아,어린이,노인,심장 또는 뇌질환이 있느사람, 호흡기 또는 알레르기질환이 있는 사람(천식,만성폐쇄성폐질환 등)이 있습니다.
3-3. 미세먼지 노출 후 나타나는 증상*을 확인하세요
(*호흡 곤란, 가슴 답답함, 눈이나 피부 자극증상, 기침 등)
ㄴ 점막자극되어 눈에 따가겁나 눈물 발생
ㄴ 가려움증 유발, 습진성 병변, 콧물, 코막힘 등의 증상 유발
ㄴ 호흡기질환있는 사람은 깊게 호흡하기가 힘들고 기침, 가슴 답답함, 쌕쌕거림, 짧은 호흡, 비정상적인 피로가 발생할 수 있습니다.
ㄴ 심혈관질환자는 가슴 압박감, 가슴 통증, 가슴 두근거림이 있을 수 있고, 짧은 시간 내에 심정지를 포함한 심각한 문제가 발생 할 수 있습니다.
3-4. 보건용 마스크 착용
ㄴ 5. 보건용 마스크 선택 참고
3-5. 손씻기와 위생관리 철저히 하세요.
ㄴ 올바른 손씻기 6단
3-6. 미세먼지가 나쁠 때는 야외 활동을 줄이세요.
3-7. 물을 충분히 섭취하세요.
ㄴ 물은 얼마나 마셔야 하나요?
영아 0-5개월 700mL
1-2세는 1.1L
3-5세는 1.5L
6세 이상 부터는 1.7~2.6L
3-8. 비타민과 항산화제가 풍부한 과일과 채소를 드세요.
4. 관리법
4-1. 주기적으로 환기하세요.
ㄴ 최소 하루에 3번 이상 충분한 자연환기를 하는 것이 좋습니다.
ㄴ 늦은 저녁이나 새벽에는 대기의 오염물질이 정체되어 이 시간대 환기는 피하는 것이 좋습니다.
ㄴ 환기 시 창을 통해 실내로 들어온 공기가 나갈 수 있도록 맞으 편 창도 열어 환기하세요.
ㄴ 기계식 환기 장치가 있는 건물에서는 정기적으로 환기시설의 점검, 청소를 의뢰하여 관리하세요.
ㄴ 미세먼지 농도가 높을 때에도 자연환기가 필요하며 보조적으로 헤파필터가 있는 공기청정기를 사용하세요.
ㄴ 요리시에는 창문을 열고 레인지 후드는 환기 팬을 통해 충분히 환기하세요.
** 미세먼지 농도가 높은 날에도 환기를 해야하나요?
ㄴ 바깥공기가 나쁘다고 해서 환기를 전혀 실시하지 않으면, 미세먼지뿐 아니라 이산화탄소, 포름알데히드, 휘발성 유기화합물, 라돈 등이 축적되어 실내 공기질이 나빠집니다.
ㄴ 대기 중 농도가 높더라도 짧게나마 자연 환기를 주기적으로 시켜주어야 하며, 그 이후에도 공기청정기 등을 활용하여 관리하는 것이 좋습니다.
4-2. 주기적으로 물걸레질하고 실내 습도를 적절하게 조절 하세요.
4-3. 공기청정기가 있으면 사용하고 필터는 주기적으로 점검하고 교체하세요.
4-4. 금연하고 간접흡연을 피하세요.
4-5. 미세먼지를 발생시키지 않도록 하세요.
ㄴ 촛불 켜기, 향 피우기, 방향제 등 사용 자제하세요.
5. 보건용 마스크 선택
5-1. 보건용 마스크의 종류
ㄴ 보건용 마스크는 KF(Korea Filter) 값에 따라 KF80, KF94, KF99 등급이 있고, 분진 포집 효율을 뜻합니다.
ㄴ 반면 KF 수치가 높을 수록 안면부 흡기저항이 커져 호흡이 힘들 수 있습니다.
5-2. 마스크의 크기
ㄴ 특대형은 171mm 이상, 대형은 150-170mm, 중형은 136-149mm, 소형은 135mm 이하로 구분 됩니다.
이상으로 모든 사람이 행복 제 1원칙인 건강한 삶을 살 수 있기를 바라며 마치겠습니다.
24.04.16 첫글 작성
100년이 지나도 읽을 수 있는 컨텐츠를 제공하는 날을 위하여
- 우주 아빠-